ストレッチには種類があります。
ダンスで言うと、「スタンディングストレッチ」「フロアストレッチ」。
スタンディング＝立ったまま行うストレッチ、フロア＝床で行うストレッチということです。
一般的には、「動的ストレッチ」「静的ストレッチ」という言葉をよく聞きますね。
動的ストレッチは、体を動かしながら温めて、筋肉を目覚めさせることが目的。
静的ストレッチは、文字通り、筋肉を伸ばして柔軟性を高めることが目的です。
レッスンの最初に、どちらからスタートすれば良いかは明らかですよね。
自分の筋肉の状態をよーく知っているプロ（バレエダンサーや体操選手をイメージしてください）であれば、
フロアストレッチからスタートしてもなんの問題もありませんが、普通のボディの我々は危険です。
ご自身で運動されるときも、常にウォームアップは忘れないようにしてください。
長く動ける体づくりのためにです。