ストレッチには、「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」があると書きました。 →こちら
運動する前には、動的ストレッチをして、体を目覚めさせてからスタートすると、筋肉疲労の軽減につながります。
動的ストレッチがいいのはわかるけど、じゃあ、どうやればいいの？と思いますよね。
答えはシンプルです。
筋肉を動かしやすくするためなので、「自分が気持ちいい動き」で構いません。
例えば、
首をゆっくり回す
腕を回す
両手・両足をぷらぷらさせる
上体をねじる… なんでもOKです。
中でもおすすめは、軽くジャンプ！
体に一気に血流が巡るのがわかります。
そのあとで体側伸ばしなどをすると、いつもより
柔らかく伸ばせますよ。
レッスンでは、全身が使えるように、一通りのスタディングストレッチを
してから、フロアストレッチに移ります。
長く踊り続けるためには、怪我をしない、ということがとても大切です。